明晰夢って聞いたことがありますか？
「夢」そう睡眠の間に見る「夢」の方です。
それを自在にみられるとしたら、怖い夢でなく、毎日楽しい夢を見て過ごしたいものですね。
その明晰夢を自在に見れる方法や訓練のやり方などを危険性もお伝えします。
明晰夢とは？
明晰夢（めいせきむ）とは、どんな夢をいうのでしょうか？
英語では、Lucid Dream（ルシッド・ドリーム）
一言でいうと通常、睡眠中にみる夢のうち、夢をみている時に自分が夢であると自覚している夢のことです。
「自覚夢」、「覚醒夢」ともいわれています。
経験者談によると怖い夢をみたり、危険な目にあったときに夢だと気づいていることによって意図的にその夢を楽しい夢にかえることもできるようです。
感覚は、まるで起きているときと同じような感覚で、その他の夢の状況を思い通りに変化させられるというとも可能だそうです。
といったことから、現実ではできないような「空をとんだり」「透明人間になったり」やってみたいけど不可能だと思うことを体験したいと思う人が明晰夢を見るためにチャレンジするようです。
明晰夢はどうやって見えるのか？
人は、睡眠時に覚醒時に入力された情報を整理します。
それにかかわっているのが、脳内において思考・意識・長期記憶などに関わる前頭葉です。
前頭葉は、海馬などと連携してそれらの作業を行うのです。
明晰夢は、前頭葉がそのような睡眠時の情報の整理作業中の半覚醒状態のときにおこります。
レム睡眠と半覚醒状態といったことですね。
明晰夢を見る方法・訓練とやり方
明晰夢は、どうやったらみれるのでしょうか？
訓練とやり方をお伝えします。
基本、明晰夢はどんな人でも見ることは可能だとされています。
あまり意識してかもしれませんが、人生のうちで一度は偶発的に明晰夢はみるもののようです。
それを訓練で見る方法ですが、見れる人の特徴は
とにかく洞察力が人一倍高い人が明晰夢を見る
といったことができやすいようです。
あとは、
明晰夢を今までに見たことがあるという人
です。
そして、人工的な環境でいえば、
ドイツのヨハン・ヴォルフガング・ゲーテ大学ウルスラ・ヴォス博士の率いるチームの実験で「睡眠中に脳への電気刺激を与える」といったもので
40ヘルツ程度の電流を流した時に睡眠中でも前頭葉と側頭葉の活動が活性化することがわかったようだ。
といったことから
40ヘルツ程度の電流が
「明晰夢」を自身でコントロールして見られる可能性を高める
ことがわかった。
しかし、電流を脳内にながすといったことは、通常できないのでそれ以外の方法も紹介します。
①まず、寝る前に見たい夢のイメージを明確に頭の中にできるだけ具体的に描きます。
ストーリーや画像を細部まで描けるとさらにいいです。
②睡眠する状態は仰向けにすること、これはレム睡眠にするためです。
③半覚醒状態のときに意識を集中します。
これは、意識がはっきりあるのに体を動かすことができない状態のことから「金縛り」状態だといえます。
その時に自分が見たかった夢の画像や話に意識を持っていきます。
その他、日々の「夢日記」をつけることをお勧めします。
目が覚めたあとにその日みた夢をできるだけ思い出して毎日書き記していきます。
このことによって夢を自覚する訓練になります。
明晰夢に入る半寝のときに自分の見たい画像にする加減などは訓練が少し必要ですが、一度やり方を覚えれば意外と簡単にできるようになります。
意識のパターンができるようになるということですね。
実は、危険性があり怖い明晰夢
そんな明晰夢というのは危険性もあるといわれています。
というのも夢というのは元来、無意識下でのイメージの自動再生で行われています。
そこに意思を持って、無理やり意識を介入するのですから、脳内で記憶の整理に自動処理に別の処理を捻じ込む形になります。
ですので脳が処理に失敗することもおこります。
それによって、金縛り、耳鳴り、バットトリップ（悪夢の連鎖）などが起こってくるといったことも言われます。
これは、脳の異常処理が原因であると考えられます。
といった精神状態もかなりかかわってきますので、うつ気味の方や、疲労状態、精神状態が悪いときには明晰夢を見る試みはやめておきましょう。
その他の時でもこのような危険性があるので、寝る前に「楽しいこと」の想像をしっかりしていくことが必要です。
ま と め
明晰夢とはと見る方法をお伝えしました。
明晰夢は訓練で意識的に見ることは可能です。
でもやり方と間違えると危険性があり怖い症状もでてきます。
「金縛り」状態になったら、怖いことではなく、「楽しいこと」や「かなえたい願望」の状態を想像してください。
途中で「恐怖」を感じたりしても、それを打ち消すような強い想像力が必要です。夢を思い通りにコントロールできるか、できないか、ここが大切なポイントになります。
自分なりに自在に明晰夢を見るパターン化するまでやってみてください。
