季節の変わり目、喉がなんかイガイガする！
これって風邪の前兆！
とにかく、喉の痛みを解消したい！
そんなときにどうすればいいのか？
今回は、喉の痛みの治し方や原因と解消のしかたと対処方法と
のどの痛みの緩和に効果的な飲み物や食べ物をお届けします。
喉の痛みの原因とは？
喉に痛みを感じるきの原因は大きく３つです。
■ウィルスによって喉が炎症を起こしている
■アレルギーによる影響で喉が痛む
■自身の喉を使いすぎている
この中でも喉が痛くなる原因の中で一番多いのが、ウィルスや細菌による喉の炎症です。
喉が痛い＝風邪
といったイメージでもありますよね。
これは、喉の粘膜にウィルスや細菌が付着すると、それらが増えて炎症を起こして喉の痛みにつながるからです。
風邪の場合原因となるのは約９０％がウイルス菌です。
抗生物質と風邪の関係についてはコチラ
↓
風邪やインフルエンザに抗生物質は効かない！子供に処方される訳！
インフルエンザや溶連菌など毎年流行する病気もウィルスが原因になりますね。
あとは、花粉症などのアレルギー症状からも喉がイガイガして痛みを感じる場合があります。
それは、鼻づまりなどによって口呼吸になってしまいそのため喉が乾燥して痛みが出るといったことになります。
また、乾燥していると喉の奥にウィルスや細菌が付着しやすくなり、そこからも喉の痛みにつながります。
あとは、大声を出したり、喉を酷使したためにおこる痛みです。
これは大きな声を出し続けることなどにより、喉の筋肉を連続して酷使するため、炎症を起こして痛くなるといったことです。
これは喉を休ませてあげるといったことが一番ですね。
喉にいいものの条件
先ほど挙げたように喉の痛みは多い原因はウイルスによる喉の炎症ということです。
ということは主に喉にいいものの条件はこのようになります。
■ 喉にある菌を殺菌してくれるもの
■ 喉の炎症をあまり刺激しないもの
■ あまり、冷たすぎないもの、熱すぎないもの
ということですね。
喉の痛みの治し方！解消するための対処方法
では、喉の痛みをおさめるためにどうすればいいのでしょうか？
喉の痛みをおさめるためにするべきことをあげていきます。
■うがい
■保湿
■飴などをなめる
これらは喉が痛いときにみんな気をつけられていることだと思います。
しかし、それぞれ効果的な方法等がありますのでそれらをお伝えしますね。
■のどの痛み対処法「うがい」
まず、「うがい」です。
小さなお子さんでもすぐできる方法ですね。
しかし何気なくやっているだけではいけません。
正しい方法があります。
初めにするうがいは「ぶくぶくうがい」をしてください。
まず、初めから「ガラガラうがい」はしないということです。
ついつい喉のためにと「ガラガラうがい」をやってしまいますが、最初からそれをすると
口の中のウィルスなどを喉の奥に送り込んでしまう可能性があります。
必ず、「ぶくぶくうがい」をしてからその後に、「ガラガラうがい」を念を入れてしてくださいね。
うがいの水に塩を入れた「塩うがい」も塩に含まれる殺菌効果がウィルスを退治してくれるのでさらに効果的なうがいの方法です。
■のどの痛み対処法「保湿」
喉が乾燥すると痛みを感じやすくなります。
もちろん乾燥した環境はウィルス活動しやすいのでが付着しやすいです。
保湿を十分にして下さい。
乾燥を防ぐためには部屋の加湿が大切です。
特に風邪が流行する夏や冬は、エアコンをかけるご家庭が多いためさらに乾燥しがちです。
加湿器をつけたり、部屋にバスタオルを干すなどもいいですね。
なお、湿度の目安は50～60％です。
あまり湿度を高くしすぎると、逆に部屋にカビが発生するなどしてしまいます。
あとにも喉にいい飲み物をあげていますが、それらで水分の補給を心がけてください。
また、一度に大量に飲むよりは、少しずつ時間をかけて飲むと効果があがります。
冷たい飲み物よりも温かいものの方がおすすめです。
■のどの痛み対処法「のど飴」
今は、ドラッグストアやスーパーなどでも、喉の痛みに効果があるのど飴やトローチがたくさん出ています。
喉の痛みに効くハーブや果物などの成分が含まれていてほんとうに便利です。
強力な効果があるものはかなり苦みがあってなめにくいといったこともありますが、自分のお好みに合ったものを鞄に忍ばせておくことも大切です。
喉の痛みを和らげる作用がとともに飴をなめることで唾液の分泌が活発になって喉を保湿するといった効果もありますね。
喉の痛みに緩和に効く！喉にいい食べ物・飲み物７選
１．蜂蜜（はちみつ）
喉にいいとえば、はちみつですよね。
はちみつにはとても強い殺菌作用と炎症を抑える抗炎症作用があります。
食べ方はそのままなめる方法もいいですが、濃いなと思う場合はお湯に溶かす方法もあります。
その他ののどにいい食材とのコラボもいいですね。
注意したいことは１歳未満の乳幼児にははちみつは与えられません。
それ以下のお子様には他のものをお試しくださいね。
２．玉ねぎ
玉ねぎの成分に中にある「アリル酸」も殺菌作用があります。
その成分により喉の炎症を納めてくれます。
食べ方でおすすめなのは、なんといっても生で食べる方法です。
スライスした玉ねぎを１つ、飴のようになめてみてください。
そしてそのまま食べてしまってもＯＫです。
何度か繰り返すことによって喉の痛みはおさまってきます。
少し、辛いですが喉には即効性があります。
もちろん玉ねぎ臭さがお口の中を蔓延しますのでちょっと無理な方もあるかもしれませんね。
３．レンコン
レンコンもあまりイメージがないかもしれませんが、のどの痛みにいいといわれる食べ物です。
レンコンに含まれる成分である「タンニン」は喉の腫れや咳を改善してくれます。
レンコンはシャキシャキの食感がおいしいのですが、喉が痛いときはちょっと喉にひっっかります。
ですので、おすすめの食べ方はレンコンをすりおろして温め、お醤油や塩などで味付けて飲んでみるというのがおすすめです。
しょうがが大丈夫な方はしょうがを加えるといいですね。
４．お茶
お茶は最も手軽にそして喉の痛みをおさめるのに効果的な飲み物の代表です。
お茶の成分のポリフェノールの一種のカテキンが喉の中にある菌を殺して炎症を鎮めてくれます。
５．レモン
レモンは刺激物のようですので喉が痛いときにいいのかな？っと思ってしまいますが、レモンものどの痛みに有効な食べ物です。
レモンには殺菌作用があることと有名な含有成分のビタミンＣが痛めた喉に効果的です。
蜂蜜との相性もとてもいいので、レモンを絞ったものと蜂蜜をお湯で溶かした蜂蜜レモンがやはりおすすめの取り方ですね。
少し、濃い目につくってゆっくりと喉にしみこませるように飲んでいきましょう。
６．大 根
大根は消炎作用があります。
ですので、喉の腫れを鎮めるのに効果的です。
特に大根おろしをした際に出る汁に効果があります。
７．ネ ギ
喉が痛い時に「ネギを首に巻くと良い」といわれているネギです。
何故そう言ったことがいわれているかというと、ネギに含まれる「アリシン」が殺菌効果があるためです。
野菜の中でも特に強い作用と言われています。
ま と め
今回は、喉の痛みの治し方と原因解消法！と緩和に効果的な飲み物・食べ物７選をお届けしました。
喉が痛いのはとてもつらいです。
でも喉の中で菌と戦っていると思えばできるだけ喉の痛みに効く食べ物・飲み物をとることで自分の体に加勢したいですね。
喉が痛みに効果的な食べ物・飲み物を７つ厳選してお伝えしましたが、ほかにもおさ湯やお水、かりん、黒豆、梅干しなどがあります。
逆に喉が痛いときに取らないほうがいい食べ物・飲み物は唐辛子や香辛料などの刺激物はもちろんのことチョコレートやナッツ、おせんべい、冷たすぎる牛乳やコーヒーなどです。
喉が炎症を起こしている状態ですのでできるだけ喉にやさしいものをとっていくようにしましょう。
